Питание для беременной женщины

Будущей маме нужно знать:  в питании беременной женщины должны чередоваться разные виды продуктов.
Основной принцип питания — умеренность, основная тенденция — сведение суточного рациона к необходимому минимуму, главное условие правильного построения пищевого режимаразнообразие и качество пищи.

Соблюдение режима здорового питания

Категория: Питание для беременной женщины  |  Автор: Jaxa
Соблюдение режима здорового питания

Правильное питание женщины уже само по себе является профилактикой осложнений беременности. Для здоровых женщин какой-либо диеты в первой половине беременности не требуется, важно соблюдение режима здорового питания.

Творожные батончики

Категория: Питание для беременной женщины  |  Автор: Jaxa
 Творожные батончики

Творог в свежем виде, очень  полезен всем, это больше всего детей и беременных женщин.

Овощи для беременных женщин

Категория: Питание для беременной женщины  |  Автор: Jaxa
Овощи для беременных женщин

Употребление овощей и фруктов обеспечивает поступление в организм углеводов, витаминов и, что очень важно, микроэлементов. Ежедневно надо съедать 600 граммов сырых овощей и 300-400 граммов сырых фруктов. Если вы по каким-либо причинам не можете покупать свежие фрукты, то их можно заменить на сухофрукты (изюм, инжир, чернослив, курага). Ежедневно необходимо обеспечить поступление в организм полунасыщенных, жирных кислот, так называемого витамина F. Для этого надо выпивать одну столовую ложку растительного масла (оно обязательно должно быть не рафинированным).

Зелень и фрукты для беременных женщин

Категория: Питание для беременной женщины  |  Автор: Jaxa
 Зелень и фрукты для беременных женщин

Богатый выбор наиболее эффективных натуральных источников витамина А можно найти в зелени, в желтых овощах и желтых фруктах.

Молоко и молочные продукты для беременных женщин

Категория: Питание для беременной женщины  |  Автор: Jaxa
 Молоко и молочные продукты для беременных женщин

Самые полезные: пахта деревенский сыр, пастеризованное цельное молоко, йогурт с низким содержанием сахара, нежирный или обезжиренный кефир, обезжиренное сухое молоко, сыры с низким содержанием жиров.

Лучшие рецепты для беременных женщин

Категория: Питание для беременной женщины  |  Автор: Jaxa
 Котлеты (Французская кухня)

Питание играет существенную роль как в период подготовки к беременности, так и все 9 месяцев ожидания ребенка.