Питание для беременной женщины

Правильное питание женщины уже само по себе является профилактикой осложнений беременности. Для здоровых женщин какой-либо диеты в первой половине беременности не требуется, важно соблюдение режима здорового питания.

Творог в свежем виде, очень  полезен всем, это больше всего детей и беременных женщин.

Употребление овощей и фруктов обеспечивает поступление в организм углеводов, витаминов и, что очень важно, микроэлементов. Ежедневно надо съедать 600 граммов сырых овощей и 300-400 граммов сырых фруктов. Если вы по каким-либо причинам не можете покупать свежие фрукты, то их можно заменить на сухофрукты (изюм, инжир, чернослив, курага). Ежедневно необходимо обеспечить поступление в организм полунасыщенных, жирных кислот, так называемого витамина F. Для этого надо выпивать одну столовую ложку растительного масла (оно обязательно должно быть не рафинированным).

Богатый выбор наиболее эффективных натуральных источников витамина А можно найти в зелени, в желтых овощах и желтых фруктах.

Самые полезные: пахта деревенский сыр, пастеризованное цельное молоко, йогурт с низким содержанием сахара, нежирный или обезжиренный кефир, обезжиренное сухое молоко, сыры с низким содержанием жиров.

Питание играет существенную роль как в период подготовки к беременности, так и все 9 месяцев ожидания ребенка.